2009


Det tager kun 21 dage at ændre en vane, fx en kostvane. Myten har samme karakter som den om, at 93 % af kommunikationen er nonverbal. SÃ¥ skæve tal lyder ikke som noget, nogen bare har fundet pÃ¥ – derfor den umiddelbare troværdighed.

De 21 dage stammer fra Dr. Maxwell Maltz, som var plastikkirurg. Han skriver i bogen Psycho-Cybernetics:  

“It usually requires a minimum of about 21 days to effect any perceptible change in a mental image. Following plastic surgery it takes about 21 days for the average patient to get used to his new face. When an arm or leg is amputated the “phantom limb” persists for about 21 days. People must live in a new house for about three weeks before it begins to “seem like home.” These, and may other commonly observed phenomena tend to show that it requires a minimum of about 21 days for an old mental image to dissolve and a new one to jell.” Maxwell Maltz: Psycho-Cybernetics, Pocket Books, New York, 1960

Det er hele kilden, der ligger ikke mere bag. Det er svært at få øje på videnskabeligheden og relevansen i sammenligningerne: Jeg ved ikke, om det tager 21 dage at vænne sig til et nyt ansigt, men den form for vane og automatiseringen af en adfærd er ikke det samme. Selvom man måske arbejder bevidst med sin psyke, når man vænner sig til sin ny næse, så kræver det ikke en aktiv handling - en adfærd, hvor man skal huske at slukke lyset eller tilsidesætte sit behov for chokolade og nøjes med en gulerod.

Kan man sammenligne fantomsmerter og vaner? Nej. Selv hvis hjernen opfører sig nøjagtig som nerverne efter en amputation, er der gigantisk forskel pÃ¥ den konstante pÃ¥virkning af nervebanerne 24 timer i døgnet fra en amputation og sÃ¥ en adfærd, der udføres mÃ¥ske en time eller to i døgnet. Og igen – en adfærd er noget, man kan tilsidesætte, glemme, springe over, udsætte. En amputation er en tilstand.

Maltz slutter med sin egen private empiri over, at man føler sig hjemme i et nyt hus efter tre uger.  Gør folk det? Kommer det ikke an på, om de selv har ønsket at flytte, om huset er som de ønskede.   

Faren ved 21-dages reglen er, at man ikke arbejder nok med sig selv, når man vil skabe nye vaner og derfor ikke når nogen resultater. Prochaska og DiClemente regner med en væsentlig længere periode, men slig realisme er jo meget mere kedelig.

Kan webslices bruges til noget? Og af andre end DMI? Og kan jeg finde ud af at lave en?



 

 

 

 

fgglklajgfkdjgakfgkfbakfjgaldfkjgafdkljgakfjgaklfjgkafjglalkfjglkafjgakfjgakfdgafgadfgafgafgagfagfafgafgafg